SELBSTBEHAUPTUNG UND KONFLIKLÖSUNGSANSÄTZE FÜR MÄDCHEN UND FRAUEN Schnupperkurse für alle Mädchen und Frauen die sich wehren wollen

 

Kursinhalte:
 

Wo begegnet mir Gewalt und wo beginnt sie?

Wo sind meine eigenen Grenzen; Wie kann ich sie rechtzeitig
    wahrnehmen und sinnvoll verteidigen?

Wer oder was behindert mich in meiner Selbstbehauptung /
    Selbstverteidigung?

Mit Hilfe von Gesprächen, Rollenspielen und einfachen Selbstverteidigungstechniken, wollen wir lernen, wie wir uns wirkungsvoll gegen verbale und körperliche Belästigung durch Fremde oder auch Bekannte wehren können. Schwerpunkt ist, den Mädchen und Frauen genügend Möglichkeiten zu bieten, die psychischen Barrieren in Bezug auf Konfrontation und Körpereinsatz wahrzunehmen und abzubauen. Zwei erfahrene Trainerinnen bieten den Mädchen und Frauen einen Einstieg in die Selbstbehauptung und Selbstverteidigung. Die Techniken sind schnell zu lernen und leicht anzuwenden

Auseinandersetzung mit dem Thema
    "Gewalt gegen Frauen"

- Wo begegnet uns Gewalt / sexuelle Gewalt?

- Wie gehen wir mit Gewalterfahrungen um?

- Welche anderen Verhaltensalternativen haben wir?

Selbst- und Fremdwahrnehmung

Eine weitere Arbeitseinheit beschäftigt sich mit der Sensibilisierung der Selbst- und der Fremdwahrnehmung. Hierzu werden von den Teilnehmer-innen Situationen in der Gruppe dargestellt, in der sie (sexuelle) Gewalt vermuten bzw. schon selbst erlebt haben. (Belästigung an der Bushaltestelle, in der Gaststätte/Disco, am Arbeitsplatz, Grenzüberschreitungen beim Vorstellungsgespräch, Belästigungen durch fremde oder bekannte Personen, u.s.w.).

Die Kursteilnehmerinnen haben hier die Möglichkeit, ihr eigenes Verhalten zu beobachten, und gemeinsam mit der Gruppe neue und effektivere Strategien zum Umgang mit Gewalt zu entwickeln. De-eskalierende verbale Konfliktlösungsstrategien stehen hier im Vordergrund

Eine geschulte Selbst- und Fremdwahrnehmung ist Voraussetzung für adäquates Handeln.

Kennen lernen, Ausprobieren und Einüben

von verschiedenen einfachen Selbstverteidigungstechniken, mit dem Ziel, den Teilnehmerinnen deutlich zu machen, dass Frauen keineswegs hilflos und handlungsunfähig Übergriffen ausgeliefert sind.

- Warming up (Gymnastik)

- Übungen zur Wahrnehmung und Überwindung von
  Blockaden und Hemmungen

- Kennen lernen und Einüben des Kampfschreies
  (Sinn und Funktion)

- Kennen lernen von Blockabwehrtechniken

- Einüben von Würgeabwehrtechniken

- Einüben von Handgelenktechniken
  (Hebeltechniken)

Kennen lernen und Einüben von

- Faustschlägen, Schwingern, Ellbogenstößen,
  Fußtritten- Abwehr aus der Bodenlage, Befreiung aus
  dem Schwitzkasten

- Verteidigung gegen mehrere Angreifer,

- Verteidigung mit verbundenen Augen

Diese Übungen werden teilweise mit Schutzwesten,
Beinschonern und Tratzen trainiert

Auswertung

Zum Abschluss des Kurses werden die gemachten Erfahrungen auf ihre Relevanz für den Alltag überprüft.

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© Marita Koch, Susanne Thielen,  2000-2003